SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • Problem po zimie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam We wrześniu mieliśmy z kolegą pomysł aby nabrać masy. Zacząłem jeść trochę więcej niż normalnie. Ważyłem 78kg. Zapomniałem się o tym i teraz mam prawie 90 Co nie wygląda za fajnie. Dostałem brzuch, boki. Chodzę na siłownie regularnie trzy razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek). Ćwiczę tam intensywnie ponad godzinę. Jeżeli jem od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-02-25 20:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z ćwiczeniami dynamicznymi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zgiętych nóg 3x<25 Łydki jednonóż 3x<25 Z racji, że gram w kosza chciałbym wpleść w trening ćwiczenia dynamiczne (power clean, power pull, push pres, hang clean itp) oraz jakieś ćwiczenie na jednej nodze (wykroki itp). W poprzednim planie oczywiście był progres, ale zależy mi na dynamice. Ułożony plan wygląda następująco: A: Podrzut 4x3-5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2012-08-07 22:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nienormalne dysproporcje.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz pierwszy odwazyłem się coś napisać. Kulturystyką interesuje się od około 10 lat ale ćwicząc bardzo nieregularnie nie osiągnąłem wielkich wyników.Powodem tego były jak wspomniałem duże przerwy oraz słabe odżywianie.Moim największym problemem jest sa bardzo duże dysporoporcje pomiedzy ramieniem a przedramieniem. Napięty biceps ma 41 cm a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2005-05-19 22:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje FBW - ostateczna wersja!! PROSZĘ O OCENĘ!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie - wyciskanie francuskie hantelek w siadzie Brzuch: * 3 serie - skłony w leżeniu płasko * 2 serie - podciąganie nóg w zwisie na drążku Proszę o ocenę tego planu oraz o jakieś porady jak coś jest nie tak. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: głownie masa oraz siła Staż treningowy na słowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-10-16 23:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP + Cr czy moze Xpand i cos jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w kraju przez 3 miesiace wiec za bardzo nie jestem na czasie z nowymi odzywkami. Juz przed wyjazdem zalozylem sobie ze zrobie taki i taki cykl, ale po przyjezdzie zauwazylem jakies nowe produkty typu K.O. i clout...Napisze jaki cykl planowalem i poprosze was generalnie o jakies korekty. Chodzi mi o wzrost sily przy minimalnym wzroscie masy. 1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2005-10-08 23:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening + suplementy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak w temacie chciałbym poruszyć temat tych trzech aspektów. Sytuacja wygląda następująco jestem po dwóch poważnych cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-05-12 09:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z firmy ALLNUTRITION oraz Gold żeń-szeń complex z OLIMP'u i Tongkat Ali 400mg z Swanson'a Żeń-szeń już brałem wcześniej, ale czy ktoś z Was ma doświadczenie z saw palmetto i jak efekty? Tongkat ali w moim przypadku, po 3 tygodniach regularnego stosowania zaobserwowałem jedynie, że stwardniały mi i urosły jądra. To na wstępie. Po drugie sprawa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2023-04-25 19:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu na domowym atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . prosze o pomoc kogos kto sie troszke na tym zna bo czasem jak czytam forum to widze ze ludzie co dopiero zaczynaja maja najwiecej do powiedzenia A wiec tak . Kupiłem atlas jakies 2 m-ce temu i cwicze regularnie ale efekt jest prawie niewidoczny Moje dane: Wiek: 19 Waga: 64 kg Wzrost: 174 cm Chciałym do wakacji 2009 przytyc tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-10-22 17:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha dla kozaka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyglada to tak 1 unoszenie nog w lezeniu 150 powtorzen 2 przyciagnie nog w lezeniu do klatki 50 powtorzen 3 brzuszki (kolana ubiete) 100 powtorzen 3 połbrzuszki (niewiem jakl to nazawac leze i niedorywam dołu plecow od podłoza) 50 powtorzen 3 połbrzuszki 20 potorzen se skeretem w prawo i 20 w lewo Teraz przechodze do meisni kosnsych [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4783 Data: 2007-04-01 09:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do słodyczy i napoi gazowanych. Od niedawna zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy i gazowanych napoi. Jutro z rana idę po karnet na siłownie i fitness. Ale nie mam pojęcia jak się odżywiać, jak ćwiczyć i jak poskromić mój problem awersji do biegania. Dodam również że palę papierosy:( chcę bardzo rzucić ale moja pierwsza i ostatnia próba trwała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2014-11-23 18:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnim cyklu hcg dość dobrze podbijało mi estro i zastanawiam się nad tym. Pytanie mam też co do cabaseru bo nie stosowałem go wcześniej, gdyby prolke trzeba było zbijać jak mniej więcej wygląda dawka na start żebym wiedział od czego zacząć? Oczywiście badania będą robione przed, w trakcie i po cyklu, także dawki IA i cabaseru będą pod to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 215 Data: 2021-02-23 08:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastrzyki z Oliwki Bambino...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się z kolesiem , który robił sobie kiedyś zastrzyki z oliwki bambino .. Brzmi śmiesznie i mija sie z celem , ale wyglada niezle .. Fakt jest taki ,że siły ma o wiele za mało jak na swój wyglad.. Spotkał sie ktos z Was z czymś takim?? Jakie sa konsekwencje takich zastrzyków?? Tylko prosze , dajcie konkrety.. Jezeli ktos o tym nie słyszał itd .. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9314 Data: 2005-03-10 13:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo mordy! :) Mam sprawe do zaawansowanych crossfiterów. Czy wplatacie jakieś treningi siłowe w crossy.??? Moim głównym priorytetem jest wytrzymałość i kondycja , dlatego ćwicze crossfit. Sylwetka jest drugorzędna ale dobrze byłoby fajnie wyglądać. Jak na przykład Paweł Kozak Nie chce słuchać pierd****** o tym ze aerobowy crossfit jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2015-08-03 21:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kopnięcie frontalne i boczne

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w pozycji z lewą z przodu z prawej siada elegancko, z lewej to już nie wygląda tak dynamicznie. Kopiemy podeszwą stopy? Tym na górze zaraz pod palcami? Wyleciało mi z głowy jak to się nazywa. Kopnięcie boczne - jak ma być ustawiona stopa? Palce mają być przekręcone lekko w kierunku podłoża, uderzamy zewnętrznym kantem stopy? Czy w jakiejkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2014-07-22 21:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka dalej nie jest odstająca lecz równa z brzuchem. Jaka jest na to rada? Wiem że nie będzie łatwo ale napewno musi się dać! Jakieś specjalne ćwiczenia? Ilość ich oraz jak ustawić ciężar?? Mój trening na klatkę wygląda następująco: - sztanga płaska; rozgrzewka + 4 serie po 12/8 powtórzeń kończę na ciężarze 65kg. - albo skos w górę albo w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-01-11 01:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak biegać, by spalić jak najwięcej tłuszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Mam pytanie,odnośnie biegania.Jak jest najlepiej biegać żeby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej? Raz czytam,ze należy biegać przynajmniej 30-40 minut(zawsze tak biegałem,aż doszedłem do 60minut i zmniejszyłem potem do 40min,bo nudziło mnie juz),bo spalanie zaczyna się dopiero po 20minutach, a raz,że lepiej robić interwały,ale zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2010-07-14 09:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja uda?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, pisze za kumpla i ma on taki problem: W piątek (22.01.2010) na treningu bez rozgrzewki axe kick'a zrobil i cos mu strzelilo w prawym udzie, niby go nie bolało jakos bardzo. Jak chodzi nic go nie boli ale jak da noge na bok lub kucnie to wtedy tak. Sińce po dotknięciu oczywiście też bolą. Wczoraj czyli w niedziele wyglądało to tak jak na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-01-25 13:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby z rana lepsze niż śmietana %)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z aerobami. Dokładnie to wygląda w tych dniach tak, że robie aeroby przez 60 min. z rana, a potem wieczorem -siłowy trening ok. 40-45min. i zawsze dodatkowo aeroby po tym jakieś minimum 30 min..no i w związku z tym, zastanawiam się, czy taka aktywność (jak dla mnie to nie jest jakaś szczególna masakra, bo tak sie składa że przyzwyczajona [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2005-08-12 19:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pizza jako cheat meal w dzień treningowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trenuję kolarstwo szosowe i nogi mam dość mocno zbudowane, co wygląda nieproporcjonalnie. Mam pytanko odnośnie cheat mealów. Jak sobie w dzień treningu (na siłowni) wrzucę jakąś pizze to te efekty będą gorsze ? Swoją drogą, nogi zbudowałem na zdrowym jedzeniu ale przeplatanym dużymi ilościami słodyczy ze względu na tamtejszy brak doświadczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2016-04-02 16:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zrzucenie oponki z brzucha, poprawa sylwetki w szczególności klatka piersiowa(płaska jest , dziura w mostku, czyli szeroki rozstaw pomiędzy cyckami) Nogi również, jak zauwazylem mam gentycznie duze. Zacząłem od niedawna chodzić na siłownię, właściwie to 3 dopiero razy byłem, bo zacząłem od soboty ;) Zamierzam 3 razy tygodniowo chodzić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2015-04-02 17:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)